MAXIMUM REP

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2009-12-12T16:21:00.001+01:00

http://www.facebook.com/pages/Maximum-REP/47595863085

2009-11-11 Record au Squat 1x137Kg

2009-11-12T18:30:00.003+01:00

Bon ben voilà, c'était la semaine des records !

2009-11-11_Record Squat 1x137Kg
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2009-11-04 Record au Soulevé de Terre 157KG !

2009-11-12T18:17:00.004+01:00

Donnée constructeur de la grande barre : charge maxi = 160Kg ! Avec pas mal de subterfuge pour atteindre 157Kg ! Voir les petits disques d'un kilo attachés par des ficelles !

2009-11-04_Record SdT 1x157Kg
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2009-09-01_Record Soulevé de Terre 2@153Kg

2009-09-01T19:59:00.002+02:00

2009-09-01_Record SdT 2@153Kg
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Démarrage d'un nouveau programme Masse-Force

2009-08-13T09:06:00.003+02:00

Après avoir terminé avec succès 2 sessions complète du premier programme Masse-Force-Vitesse, j'attaque un autre programme Masse-Force différent. En effet il ne faut jamais rester trop longtemps sur le même programme même si ce dernier est très efficace : le but est de changer pour surprendre le muscle et ne pas stagner ; quitte à reprendre le premier programme plus tard.

Ce nouveau programme abandonne pour le moment la partie vitesse. Il se concentre sur "une seule partie" du corps tout d'abord en force avec des pourcentages allant de 85% à 100% (record). Puis est suivant d'un entrainement de type masse avec 2 ou 3 exercices (poly-articulaire puis isolation). Ce programme est plutôt de type "split-routine" que "full body" comme le précédent.

Pour plus de détails je vous invite à télécharger mon programme sur le lien des documents en ligne, merci.

PS : dsl il n'y aura pas eu de viédo pour le programme Masse-Force-Vitesse ! Sans doute plus tard...

Bientôt un nouveau programme : le FMV !

2009-05-19T10:51:00.004+02:00

Je test en ce moment un nouveau programme alliant Force, Masse et Vitesse (FMV) : les trois principales composantes d'un entrainement de musculation. L'endurance est, par exemple, une autre composante mais elle ne fait pas partie de ce programme.

L'entrainement se déroulera sur 4 semaines de 3 séances hebdomadaires, soit 12 séances au total. Le principe est de réaliser d'abord un entrainement de type force (80% de 1RM) à base de séries de 5 répétitions. La deuxième séance sera un entrainement de type hypertrophie (masse) à base de séries comptant 10 à 12 répétitions (70~75% de 1RM). La dernière séance enfin sera un entrainement de type vitesse-explosivité (PC et/ou 60~70% de 1RM) à base de séries de 6 répétitions environ.

Je pense tourner une vidéo de ce programme dans quelques semaines. En attendant, vous pouvez retrouver ce programme dans mes "Documents en ligne."

2009-04-02_Masse Force

2009-04-05T11:16:00.003+02:00

Voici le programme très efficace "Masse-Force" qui développe autant la masse que la force musculaire : Excellent ! Retrouvez-le en détail dans mes programmes à la section "documents en ligne."

2009-04-02_Masse Force
envoyé par fl0renzo

2009-03-22 Programme EPIC

2009-03-23T11:11:00.009+01:00

Voici une vidéo où je réalise le programme E.P.I.C pour développer la puissance et l'explosivité. Les 4 lettres représentent 4 types de musculation différentes pour un même exercice, en l'occurence le Squat dans cet exemple : E pour Excentrique (force de freinage), P pour Plyométrique (explosivité et rebond), I pour Isométrique (développement de la force sans mouvement), C pour Concentrique (mouvement traditionnel). La séance dure environ 1h05 et tous les détails des charges à prendre, des temps de repos et du nombre de séries/répétitions sont dans mes programmes personnels que vous pouvez télécharger gratuitement (voir "documents en ligne").

2009-03-22 Programme EPIC
envoyé par fl0renzo

2009-03-20 Exercices de souplesse

2009-03-20T21:27:00.004+01:00

-> lien facebook

2009-03-14 Record SdT 1x151kg

2009-03-14T17:30:00.003+01:00

Nouveau record logique au Soulevé de Terre avec 151Kg !

2009-01-03 Record SdT 1x149kg

2009-01-18T18:41:00.000+01:00

News - News - News

2008-12-21T18:20:00.001+01:00

3 janvier 2009 :
Record au Soulevé de Terre : 1x149Kg

21 décembre 2008 :
Programme Force (Soulevé de Terre + exercices d'assistance dos)
Exercice spécial poigne

18 décembre 2008 :
Programme Force (Squat + exercices d'assistance bas du corps)

2008-10_ Sprint à la Charité !

2008-10-18T19:38:00.001+02:00

Tel le jamaïcain Usain Bolt (rien que ça !), me voici pour un sprint de 40m à la Charité-sur-Loire ! Temps à battre 6"30 (22.7 Km/h de moyenne)

2008-09-21 Soulevé de terre 1x147Kg

2008-09-21T18:52:00.007+02:00

Nouvelle tentative de record au soulevé de terre : réussi à 147Kg (et non 149Kg comme j'ai pu l'inscrire par erreur dans la vidéo). Mais patience, l'objectif suivant sera une barre chargée à 151Kg ! Remarquez l'habile subterfuge pour atteindre les 147Kg ! Des poids de chevilles attachés à la barre et agrippant au passage des haltères de 2 Kg !

2008-08-27 Développé couché 1x103Kg

2008-08-27T12:01:00.002+02:00

Tentative de record en maxi au développé couché : 103Kg réussi ! La "Maximum REP" est encore soulevée ! (désolé pour la bande violette au centre de la vidéo)

Ronnie Coleman

2008-08-10T12:29:00.008+02:00

Ronald "Ronnie" Dean Coleman (né le 13 mai 1964 à Monroe en Louisiane aux États-Unis) est un célèbre bodybuilder américain. Il fait ses études à la Grambling State University où il a obtenu une maîtrise de comptabilité. Il a exercé la profession de policier réserviste.

Il est un culturiste (aussi appelé "bodybuilder"). Actuellement, il est vu comme le meilleur dans ce sport (ayant atteint la première place à toutes les compétitions de Mr. Olympia depuis 1998). De plus, il détient le record du membre de l'IFBB professionnel de victoires (soit 25).

Il a réalisé plusieurs vidéos d'entraînement: The Unbelieveable , The Cost of Redemption , On the road et Relentless. Sa philosophie consiste essentiellement à soulever des poids et a faire un peu de powerlifting, mais il n'utilise que très peu les machines d'entraînement.

Il domina la compétition la plus importante du bodybuilding (Mr.Olympia) de 1998 à 2005 en écrasant tout ses principaux rivaux (Jay Cutler, Flex Wheeler, Kevin Levrone et Chris Cormier). En 2006 il échoue dans sa tentative de record de 9 titres Olympia et terminera deuxième derrière son rival n°1 Jay Cutler qui remporte Mr.Olympia, en 2007 il se présente de nouveau a Mr.Olympia mais sera quatrième, ce sera sa dernière participation a cette compétition et se retirera définitivement du bodybuilding professionnel à l'âge de 43 ans !

Site officiel (us)

(extrait de Wikipédia.fr)

2008-07-26 Musculation avec Thibaut et Dav Show

2008-07-31T06:44:00.003+02:00

Petit cours de musculation avec mon frère (Thibaut) et Dav Show ! Il s'agit d'une séance test qui précédera le véritable entrainement à venir. J'en profite pour battre mon record au développé couché à la fin de la vidéo (1x99Kg)

Bruce Lee

2008-07-20T19:18:00.008+02:00

Bruce Lee (nom réel : 李振藩 Lee Jun Fan ; nom d'emprunt : 李小龍 Li Xiao Long, Li le petit dragon) (nom vietnamien : Ly Tieu Long), est né dans le quartier de Chinatown à San Francisco, États-Unis, le 27 novembre 1940, et est mort d'un œdème cérébral à Hong Kong (Chine) le 20 juillet 1973. Il est réalisateur, acteur, producteur, scénariste américain d'origine chinoise. Il est considéré comme le plus grand acteur d'arts martiaux du XX^e siècle.

Né le 27 novembre 1940^[1]. Bruce Lee fut élevé à Hong Kong. Son père, Lee Hoi Chuen était comédien, vedette de l'opéra de Canton, ce qui permit à Lee d'apparaître dans plusieurs films chinois durant son enfance.

Bruce Lee commença à étudier le Wing Chun (詠春 pinyin : yong3 chun1 ; Jyutping : wing4 ceon1) (un style de Kung Fu) dans l'école du célèbre maître Yip Man à l'âge de 13 ans, après s'être fait « corriger » au cours d'un combat de rue.

En 1959, Lee retourna aux États-Unis pour y valider sa nationalité américaine et parce que sa mère voulait l'éloigner des gangs de rues chinois. Il entra à l'Edison Technical School, à Seattle, puis poursuivit des études de philosophie à l'université de Washington. C'est là qu'il rencontra sa future femme, Linda Emery, une jeune étudiante, en lui donnant des cours de kung-fu. Ils se marièrent à Oakland le 17 août 1964. Bruce et Linda auront deux enfants, Brandon et Shannon.

C'est à cette époque, que Bruce Lee commença à enseigner sérieusement le Kung fu en ouvrant une école. Bruce Lee enseignait à tous ceux qui voulaient apprendre un style qu'il avait mis au point : le Jun Fan. Ce qui fut mal perçu par les autres écoles d'arts martiaux qui jugeaient que le Kung Fu ne devait être enseigné qu'à des Chinois. C'est à cause de cela que Bruce Lee dut relever un défi. S'il perdait, il devait fermer son école...

Bruce Lee remporta le duel mais se rendit compte des limites de son art martial et commença à remettre en cause l'efficacité des arts martiaux traditionnels. Ce qui aboutira à la création du Jeet Kune Do (« la voie du poing qui intercepte ») utilisant des coups extérieurs au Kung Fu. Le Jeet Kune Do visait à être plus pratique, plus fluide et plus rapide que le Kung Fu. Il fut également pensé afin d'être un système d'entraînement musculaire efficace.

Bruce Lee se rendit célèbre en incarnant le rôle de Kato dans la série télévisée le Frelon vert (The Green Hornet), aussi appelé, dans son pays natal, "the Kato Show". Il décrocha le rôle à la suite d'une démonstration de kung-fu qu'il fit durant le tournoi international de karaté de Long Beach en 1964. Mais sa carrière cinématographique ne commença vraiment qu'une fois de retour à Hong Kong.

Bruce Lee mourut le 20 juillet 1973 à Hong Kong et fut enterré au cimetière de Lake View à Seattle. Bien que des rumeurs circulent sur les raisons de son décès, la cause officielle est une réaction allergique à un analgésique, un cas rare d'hypersensibilité à l'équagésic^[2]^,^[3].

Bien qu'il n'ait joué que dans quelques films et séries télévisuelles, Bruce Lee incarne l'homme faible atteignant le paroxysme de la perfection physique et l'invincibilité au combat à mains nues. Sa gloire amorça à l'Ouest un grand intérêt pour les arts martiaux chinois.

(Extrait de Wikipédia.fr)

C'est à cause de lui tout ça ! Un beau jour de l'an 1999 ou 2000, je regarde par hasard "Dragon : l'histoire de Bruce Lee" (très bon film réalisé 20 ans après sa mort) et je me passionne immédiatement à la légende : j'achète des livres, je regarde ses films, des documentaires et c'est le déclic ! Impossible d'arrêter la motivation et l'envie qui m'a été transmis par son biais. J'ai commencé la musculation ce jour-là !

Retrouvez le meilleur site de Bruce Lee en suivant ce lien

Gallerie photo d'Arnold Schwarzenegger

2008-07-20T15:23:00.010+02:00

Arnold Aloïs Schwarzenegger (né le 30 juillet 1947 à Thal, un petit village proche de Graz, Autriche) est un culturiste, un acteur, un homme d'affaires et un homme politique américain d'origine autrichienne.

Surnommé le « Chêne Autrichien » (Austrian Oak) pendant ses années de culturisme, puis « Arnie », « Arnold » ou « Schwarzy » pendant sa carrière d'acteur, et plus récemment « le Gouvernator » (mélange des mots gouverneur et Terminator), il se fit connaître universellement en devenant un des plus grands culturistes de l'Histoire, avec notamment cinq titres de Monsieur Univers et sept titres de Monsieur Olympia. Son physique exceptionnel lui a ouvert la porte d'Hollywood, dont il devint une des plus grandes vedettes de cinéma d'action, avec des films comme Conan le Barbare, Terminator, Predator et True Lies, mais aussi des comédies comme Jumeaux ou La Course au jouet.

(Extrait de Wikipédia.fr)

Site ou figure plus de 2000 photos de "Schwarzi" !

2008-07-13 Souleve de terre 1x139Kg

2008-07-14T19:06:00.006+02:00

Voici un record de Soulevé de Terre classique réalisé pendant mon programme d'entrainement force/masse. Je pense très bientôt pouvoir battre ce record de quelques kilos...

2008-03-13 Developpe couche 1x97Kg

2008-07-14T19:05:00.004+02:00

Me voici réalisant en mars 2008 un record en développé couché de 97Kg. Mon objectif à court terme est de soulever plus de 100Kg ce qui sera largement réalisable d'ici peu : affaire à suivre !

2008-03-11 - 1/2 Squat 2x137Kg

2008-07-14T19:04:00.002+02:00

Un doublé au 1/2 Squat à 137Kg. N'ayant pas assez de charge au moment de la vidéo, j'ai dû utiliser 2 haltères de stretching de 2Kg chacune et de 2 poids de chevilles de 1Kg chacune pour atteindre 137Kg !

2008-02-08 Programme FULLBODY

2008-07-14T18:57:00.001+02:00

Plus sérieux cette fois-ci en vidéo, un programme dit "Full Body", ou "complet", car il exerce tous les groupes musculaires en un seul entrainement. Il a été inspiré d'une méthode trouvé sur cette page

2006-06-24 Pumping Iron 3 en exclusivite !

2008-07-14T09:45:00.006+02:00

Cette vidéo de 52 minutes a été tournée en 2 temps avec mon ami "Dav Show". Dans un ton humoristique nous réalisons des exercices de musculation sérieux ! Vous y retrouvez de tout : des exercices, des clips musicaux, des conseils nutritions, des conneries, de la danse... etc ! Il s'agissait de donner une suite aux 2 films Pumping Iron tout en s'amusant : qui sait, un jour la suite sera tournée !

2005-08-06 Deuxieme video avec Jim et David

2008-07-14T09:44:00.006+02:00

Août 2005: une ancienne vidéo montrant uniquement des tentatives de record au développé couché. Dav soulève 77Kg dans une remontée légendaire (!) alors que de mon côté je bats mon record et soulève 75Kg

2005-03 Premiere video d'entrainement avec David

2008-07-14T09:31:00.005+02:00

Oui, c'est bien la première vidéo de musculation réalisée ! Rien d'extraordinaire : pas de record en vue ! Je soulève pourtant la première fois une barre au développé couché. Nous réaliserons également le curl deux mains et pour finir, une session de shadow boxing !